Evde Tek Kalınca Masturbasyon Yapmaktan Nasıl Kurtulurum?

Selamunaleykum. 4 yıldır evliyim ve karımdan da razıyım. Ama evde tek başıma kalınca içimden zina etmek geçiyor ve çok zaman kendime hakim olamıyorum. Kimseyle beraber olmuyorum, sadece kendi kendimi tatmin ediyorum, mastürbasyon yapıyorum. Artık tek başıma kalınca kendimden korkmaya da başladım. Bana bir çıkış yolu gösteriniz lütfen.